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출산후 산모에게 좋은 음식

굿데이 정보 나들이 2019. 12. 18. 11:01

나의 뱃속에서 10달 정도 품으면서 임신 전 보다 많이 몸이 무겁고 불편한 가운데에서도 나의 보배와 같은 자녀를 낳는 소중한 일이므로 불평 없이 묵묵히 어려운 과정을 거치고 힘든 산통을 이겨낸 후 출산하였다면 출산에 따른 하혈과 산모의 정신적 육체적 고통을 빠르게 해소하여 주는 산후조리 과정이 필요 합니다.

 

오늘 대한민국 어머니들이 출산후 몸보신하면서 산후조리를 하며 드신 음식인 출산후 산모에게 좋은 음식 베스트만을 모아 글을 적어 보겠습니다.

 

첫 번째:미역

 

출산후 산모에게 좋은 음식 베스트of베스트로 꼽는데 빠지면 안되는 것이 바로 미역국 입니다.

 

 

미역을 산후조리에 많이 활용하는 음식으로 선호하게 된 것은 바로 미역에 들어 있는 요오드 성부닝 풍부하여 산모의 응체된 혈액을 잘 풀어 주면서 태아에게 빼앗겼던 갑상선 호르몬을 보완하여 주는 역할을 하고 있습니다.

두 번째:잉어

 

미역과 마찬가지로 잉어 역시 출산후 산모에게 좋은 음식으로 익히 알려져 있는 것은 잉어를 섭취하게 되면 잉어에 들어 있는 아미노산과 단백질,비타민A와 비타민B2,칼슘,나이아신,칼륨,인,철분 등이 몸에 이로운 영양분들이 골고루 들어 있습니다.

 

따라서 출산후에 몸이 허약해져 있거나 젖이 부족하여 모유수유가 어려운 산모가 잉어를 푹 고아서 드실 경우 좋은 효과를 발휘할 수 있다 합니다.

세 번째:시금치

 

시금치가 왜 산후조리에 좋지?라는 의문이 들 수 있어 살펴 보니 시금치 속에는 비타민A라는 성분이 많이 들어 있어 산모의 피부결과 머리카락을 임신하기 이전의 상태로 건강하게 만들어 주는 역할을 합니다.

 

 

네 번째:전복

 

전복도 출산후 산모에게 좋은 음식으로 잘 알려져 있는 것은 단백질 및 무기질이 많이 들어 있어 면역력이 저하된 산모들이 이것을 드시게 되면 기력회복을 시켜줄 수 있는 음식이기 때문 입니다.

다섯 번째:미꾸라지 추어탕

 

추어탕을 드시게 되면 뱃속을 따뜻하게 만들어 주면서 단백질,철분,칼슘,비타민A와 D가 많이 들어 있어 산모에게 유용한 보양음식으로 잘 알려져 있습니다.

여섯 번째:검정콩

 

검정콩을 출산후 산모에게 좋은 음식으로 소개하는 이유는 수 많은 산모들이 출산후에 경험하는 탈모로 인해 많은 스트레스와 우울증을 경험하고 있기에 검정콩을 드시게 되면 탈모를 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

검정콩을 드시게 되면 비타민E와 불포화지방산 및 식물성 단백질이 많이 들어 있어 두피속의 혈액의 순환을 원활하게 만들어 주면서 탈모를 막는데 도움을 주고 있습니다.

소중한 아기를 우선시 하는 것도 중요하지만,아기를 출산하고 나서 산후조리를 제대로 하지 않으면 평생 고생한다는 말이 있을 정도로 많은 후유증을 경험할 수 있기에 가족과 주변 지인들의 도움을 받아 출산후 산모에게 좋은 음식을 드시면서 기력을 회복하는 것을 우선시 해야 할 것입니다.

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